jak gif

ide do budy nara ;x wroce ~21 ****a ale mi sie neichce dramat ;d -> z ruskiego sie nie uczylem jak ****e chwyce to leze :/

Masa i jak się podobała? bo dla mnie daremna jest

no patrz jak nie schudne

****a daro jak ty mozesz tylko tyle sapc

jak to ktos tam mowil:"Wyspisz sie po smierci"...wzielem to gleboko do serca Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-08 05:53:06

Masa a robiłeś wycisk sztangielkami na skosie w góre albo płasko ? Jak tak napisz jaki cieżar

czyli cos takiego jak moja

Ja lubie wszystko ćwiczyć jak jest Power

aaaaahaaaaaaaa teraz juz bede wiedział jeszcze bedzie proble jak sie matka dowie ze chce diete miec :-/

Pomniejszyc zdjecie bez problemu idzie w paincie jest tam taka opcja z tym ze operujesz % a nie skala, jak ni dasz rady to tobie wytlumacze erulf ja jest em za maly na redukcje

dobra ch u j z tym to ktos moze potwierdzic ze trening z na silce z duza iloscia powturzen tzn 15 to taki jakby hiit no bo wsumie krotki intensytwny wysilek i przerwa tak samo jak w hiit

Ziompel to Mamuśka do mnie ostatnio:"Jak Ty dalej będziesz tak ćwiczył te mięśnie to dostaniesz kategorie A do wojska chyba że o to Ci chodzi"

a ja mam na suple na diete na koksy na silke a mam tylko duze wymiary a chce wkoncu zylke i miesnie brzucha zobaczyc pomocy ale dopiero jak skoncze cykl

a jaki twaróg taki zwykły?? zawodny ile dokładnie abon kosztuje?? moze ci kupie jak jutro karte mi ojciec kupi

no juz to widze jak by mi starzy pozwolili kupic gainera

NA huuja mu doradzacie gainerka jak on nie ma zielonego pojęcia o diecie

[...] zkurczaka...ja swoim zrobilem tak:mama mowi,nie kupuj gainera,bialka itp...a ja ciort...KUPILEM...wzielem ich do pokoju,siadlem spokojnie i tlumacze:"patrzcie jakie skladniki sa na gainerze,a patrzcie jakie sa na ryzu itp...tez sa weglowodany,tluszcz,bialko itp...i skumalijuz kupuje na luzie...ale jak im tlumaczylem i nie [...]

no co za ja nie mialem neta i mnie taka zabwa ominela wez opowiedz jakes akcje ostrzejsze jak pamietasz

yanas dzieki za pomoc tomot jak jeszcze cos chciałes napisac innego niz yanas to poprosze

[...] Zapotrzebowanie na białko: 135g = 540kcal Węglowodany 5g na początek. Potem będziesz się odnosił do tej wartości, czy dołożyc, czy odjąć, czy zostawić. W zależności od tego jak szybko i czy wogóle będziesz obrastał tłuszczem. Mnożymy 5 x 70 = 350 Zapotrzebowanie na węglowodany: 350g = 1400g Dodajemy kalorie z białka i węglowodanów. 540 + 1400 = [...]